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1、其實，會造成常常抽筋的原因很多，包括：神經肌肉病變，例如坐骨神經痛的病人有20%到30%有夜間抽筋現象。代謝異常，如尿毒症、甲狀腺機能低下、血糖偏低、血鈣偏低。體液流失，如大量流汗、嘔吐、腹瀉、使用利尿劑等，使得水分和電解質不平衡。血液循環不良，如孕婦易發生腿肚血液循環不良、靜脈曲張，容易腳抽筋。當然，像運動過度，導致肌肉缺氧、乳酸廢物堆積，也是大家所熟知的。

2、偶發的腳抽筋或可不以為意，但若是常犯則大有問題，應尋求醫師詳細診治。平日不宜過度勞累，要多喝水，多吃牛奶等含鈣食物，常吃馬鈴薯等含鉀食物，菸酒、咖啡則應避免；睡前宜先解小便並作小腿肌肉拉長的柔軟運動，被子不要蓋太重，腳底可放墊子，以避免腳掌向下壓。萬一還是不幸發生抽筋，可熱敷以加強血液循環，並順著抽筋的方向慢慢拉筋放鬆，輕柔的按摩肌肉以求改善。

3、香蕉，富含钾的香蕉能帮你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。

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