大家好,小问来为大家解答以上问题。在家锻炼身体的方法老人，在家锻炼身体的方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、俯卧撑：开始做的时候每次做8-10个（保证质量），每次做4组，每组中间休息2-4分钟。

2、练一天休息一天。

3、一个星期后每组加2-4个即可，直至美足做到40个后，就可把脚跷到床上手还是按在地上，这样做俯卧撑，效果会更好。

4、 仰卧起坐，每天开始10-15个。

5、每天做3-4组。

6、可天天锻炼或者每周练5天休息2天。

7、这样每1-2星期每组增加5个即可。

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