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1、 青春期想快速长高，要注意加大运动量，多做有氧运动和抗阻运动，每天跑步30分钟，每周150分钟左右。

2、还要注意增加阳光照射，可以使皮肤中的维生素D转化为活性维生素D，促进钙的吸收和利用。

3、并注意增加营养，补充优质蛋白质。

4、晚餐注意少吃，可以促进生长激素的分泌。

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