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1、减肥不要轻信药物。

2、副作用太大。

3、 减肥食品与食疗：常见的减肥食品： １：纤维素：纤维素有阻止食物中碳水化合物吸收的作用。

4、多吃高纤维素饮食的人，所吸收的热量要比正常人减少１－３％。

5、而且纤维素在吸水膨胀，可形成较 大体积，有泡腹感。

6、纤维素还有降脂减肥的作用。

7、 ２：生姜：含油树脂，可以抑制人体对胆固醇吸收，防止肝脏和血清的胆固醇升高 ３：蘑菇：含有一种腺嘌呤衍生物，有明显的降血脂作用。

8、 ４：山楂：含有三萜的黄酮类成分，能降低血清胆固醇。

9、 ５：茶叶：能调节代谢，减少糖与脂肪的吸收，增加冠状动脉血流量。

10、 ６：蜜橘：含有丰富的维生素Ｃ，多吃蜜橘可以提高解素能力，加速胆固醇转化， 降低血液中胆固醇和血脂的含量。

11、 ７：酸牛奶：含有一种“牛奶因子”，能降低血清胆固醇浓度，牛奶中还含有大量的钙质，也能减少胆固醇的吸收。

12、 ８：黑木耳：具有丰富的营养成分，能降低血脂和防止血管硬化。

13、 ９：食醋：酸中含有氨基酸，不但可以消除体内脂肪，而且可以促使糖、蛋白质等新陈代谢顺利干地。

14、每日食醋１５－２０毫升，有降脂肪减肥作用。

15、 简易的减肥食疗： （１）白茯苓粥：白茯苓磨成粉。

16、每次取茯苓粉１５克，粳米６０克，煮粥加冰糖就可。

17、早晚服用。

18、忌食油腻肥甘之物。

19、 （２）荷叶茶：荷叶以叶大、完整、色绿、无斑点者为最佳。

20、取鲜嫩荷叶洗净后切碎晒干，每天取１０克泡茶饮服。

21、 　　　中医认为荷叶味淡微涩，人心肝脾经，有利尿、祛瘀作用。

22、现代医学研究发现，荷叶煎剂能使人体的脂肪消耗增加，能降血压、降血脂。

23、 （３）冬瓜汤：用半斤冬瓜连皮煎汤饮服。

24、冬瓜有利水消肿减肥轻身的功效，有助于减肥。

25、 （４）玉米须茶：把玉米须割下阴干。

26、用玉米须３０克加４００毫升水，烧开后当茶饮服。

27、玉米须味甘性平，有利水消肿之功，可减少体内胆固醇的存积。

28、 （５）山楂饮：取出楂肉６０克，加水５００毫升煎水代饮，每日１剂，连服 １０日。

29、山楂性味酸甘微温，有开胃消食、人滞消积、活血化瘀之功效，特别对消油腻化肉积有较好效果。

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