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1、 你好，挂单杠可以锻炼腰、背、肩、臂的肌肉，让松弛的肌肉变得更紧；挂单杠可以保持脊柱的稳定，缓解腰腿的疼痛；挂单杠还可以增强肌肉的柔韧性；做单杠引体向上时，身体保持自然下垂，达到拉伸的效果，有助于长高。

2、但是挂单杠是有一定风险的，需要谨慎。

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