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1、 精神焦虑也可以自我调节。

2、首先，你要注意休息，保持良好的睡眠。

3、其次，你要学会自我调节。

4、当你焦虑的时候，你可以看一些喜剧类的书和电影，这能让你感到快乐。

5、并且保持良好的生活环境，不要太吵闹。

6、如果自我调节不起作用，最好就医，以免加重病情，增加治疗难度。

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