大家好,小问来为大家解答以上问题。怎么才能变胖长高，怎么才能变胖这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、【增肥方法】 ***多吃以下食物***西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。

2、此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。

3、要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。

4、 油条 油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。

5、 腊肠 条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。

6、其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。

7、 加糖鲜榨橙汁 别以为饮橙汁比饮汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。

8、就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B，故此还是吃原只水果好。

9、 烤肉肠 肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐(多吃会致癌)。

10、上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。

11、有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。

12、 方便面 方便面不但方便快捷，而且好吃。

13、但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸)，而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。

14、贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。

15、 薯条 。

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