1、健身人的综合体能素质，一定会强化不健身的人。无论你是进行有氧运动还是力量训练，在锻炼的过程中，我们的心肺功能都会获得提升，身体的肌肉得到激活。

而有氧运动可以提升我们的体能耐力，促进细胞新陈代谢，力量训练可以提高肌肉维度，强化自身的力量水平，提高爆发力，让你获得身体状态。

而不健身锻炼的人，身体过了30岁后，身体各方面的机能都会开始走下坡路线，逐渐步入衰老。

2、长期进行健身锻炼的人，身材会慢慢瘦下来，身体负担会减轻，身体灵活性也会提高，运动能力会慢慢加强。

当你健身多做力量训练的时候，肌肉量逐渐提高，身材线条也会逐渐变得突出，拥有人人羡慕的翘臀、马甲线、麒麟臂、倒三角身材。

而同龄人却会随着年纪的增长，肌肉逐渐流失，身体逐渐变得僵硬起来，身材开始发胖，体能精力开始下降，运动能力下降，随便跑几步就开始气喘吁吁，自身的免疫力会大不如前，疾病也会开始出现。

3、长期进行健身锻炼的人，自身心态会比较好，人也会变得比较乐观。这是因为健身锻炼的过程中，身材会分泌多巴胺，你的负面情绪在流汗的过程中得到了释放，人也会逐渐变得愉悦开心起来。

而不健身锻炼的人，负面情绪容易积累，大多数人会通过美食来促进身体分泌多巴胺，减缓压力，改善心情，但是这个过程中，你会摄入过多的热量，身材容易发胖，不利于身体健康。

4、长期健身锻炼的人，人会逐渐变得自律起来，在这个过程中会逐渐改掉一些生活恶习，比如远离各种不健康的饮料、啤酒，开始自己做健身餐，改掉熬夜晚睡的习惯，生活作息变得越来越健康，人也变得越来越年轻。

而不健身锻炼的人，他们习惯身体处于舒适区，不愿意做出改变，平时会习惯一些生活恶习，平时常时间久坐不动、晚睡泡吧应酬、贪吃重口味、高油盐的食物，这就让他们身体的衰老速度大大提前了。

5、长期健身锻炼的人，总是遭人嫉妒恨的。因为别人做不到的事情，你却做到了。你不但保持了锻炼的习惯，还保持着良好的生活习惯，抵抗住了岁月的痕迹。

他们保持了冻龄的颜值，姣好的身材，把同龄人远远地甩在了后面。当同龄人望尘莫及的时候，他们心里就充满了嫉妒羡慕。