大家好,小问来为大家解答以上问题。减肥计划运动表，减肥计划这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、减肥方法如下：多“爬楼梯”，少坐电梯　　爬楼梯可结实身体、促进心肺功能，且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量。

2、切记：千万别太依赖电梯哦!上班或上课时，不妨提早一两站下车　　用走路来完成既有的行程如此一来，既可提神醒脑，又能达到运动的效果。

3、“吹气球”瘦身法　　每天早上固定花一点时间“吹气球”，每次持续约二十分钟，可增进身体的含氧量，提高新陈代谢功能，的确是良好的瘦身之道。

4、正餐之前先“喝一大碗汤”或“喝一大杯开水”且记得细嚼慢咽　　由于人的饱食中枢由胃传到大脑约需三十分钟，若急急忙忙地大快朵颐，把饭菜一下子扒光，而大脑却仍未接收到吃饱信号的话，那么，当然会出现暴饮暴食的局面。

5、因此，用餐之前不妨先喝一大碗汤或喝一大杯开水，且记得细嚼慢咽，这样，该餐的食量自可减少。

6、正餐之前先吃一片“巧克力”　　巧克力中所含的“可可”，既可纾解压力，又能让人产生某种程度以上的饱足感，因此，只要饭前吃上一片，绝对可以减少正餐的食量，让自己不致暴饮暴食。

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